用Threads記錄自己的憂鬱症日常之後，發現不是只有我因為病症而無法上班，有很多人也在現實和憂鬱症中拉扯，因為憂鬱症失去動力而無法做事的這種感覺，是沒辦法和大多數人傾訴的，因為講了也沒人理解，很容易讓人陷入自責和低價值感，懷疑無法好好工作只是自己沒用。

因為憂鬱症而無法工作，不是只有你這樣！

在遇到情緒不穩、無法面對工作的時候，我們第一時間總是責怪自己，覺得自己哪裡出了問題？身邊的人都過得好好的，就自己沒辦法撐下去，那種孤獨又無助的感覺讓人難以承受。但當我開始和諮商師討論，並看到Threads上很多人的分享後，才發現真的不只有我這樣。

不是你太懶，是你真的累了。

我們會對於自己動不起來、想逃避的感受感到手足無措，因為這不是平常的樣子，平常我們要做什麼事都是很自然去做的，不會感到太大的壓力，不會太過厭煩，更不會莫名想逃避，但憂鬱症時，我們的動力燃料不夠，所以動不起來很正常，要接納自己這點其實很困難，我到現在也很難接受，還是會自責或要求自己，但這麼做只是更加消耗心力而已。

那些硬撐的人們很厲害，但也要注意憂鬱症的反作用力

我知道有些人已經有相關症狀，但為了生活或是追求的事物，他們硬撐著、硬逼自己要去做的比其他人都好，也確實做的都很好，但他們用的方式可以說是在燃燒生命，並不是健康的狀態，而是拿生命去燃燒、去交換。
外人看到的也許是「他很拚、很努力」，但只有他們自己知道，那些日子裡身體怎麼慢慢壞掉，心怎麼變得麻木，晚上怎麼翻來覆去睡不著。
真正健康的狀態，不是永遠都很有生產力，而是能夠感受到自己的需要，並允許自己休息、修復、喘息。不是要你放棄目標或理想，而是要你知道——你不需要以燃燒自己為代價。
而我們很清楚也很有經驗，這種「拚命」，在得到成就的時候，快樂只是一瞬間而已，剩下的是滿滿的空虛和無力感。

可以好好活著的我們已經很棒了

雖然這有點雞湯，我自己有時候也聽不下去，但這是事實，我們無形的負累比一般人重，我們拖著沉重的腳步前行，被外界或自己要求一定要在這樣的條件下跑得和其他人一樣快，這該多累呢？你有想過嗎？有時候在這種動不起來的狀態，我們更要對自己感激與鼓勵，而不是繼續責怪自己，這很難，但我們可以慢慢練習嘗試。

試著改變環境，以照顧好自己為前提

我因為憂鬱症時好時壞的關係，長時間上班對我來說是一種煎熬，所以最後鼓起勇氣以目前狀況不適合長時間工作為由和公司談了半天兼職，雖然收入減少，但我的心理狀態好了一些，平常也因為兼職有點事做，不至於整天在家沒動力自怨自艾、傷害自己的內心，雖然還是離我認為我該做到的有點距離，我內心還是很煎熬，但總是有照顧到自己一點點。

你為自己做的小改變，都很有意義

就算只是今天有吃一點飯、有運動一下下、有出門散點步，或是減少一點點自責，這些都是一點點的小進步，今天的你比過去的你有好一些些就夠了，就算沒有任何動作，光是多疼惜自己一點，或許都比過去的自己好很多了，我們不是孤單一個人。
希望我們都能慢慢找到適合自己的方式，好好地活著。